もうすぐ北風が強くなる

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手軽な健康法は歩くこと

 ウォーキングと言うほどのことではないが、歩いている。

 昨年の8月から休日の朝に1時間。9月からは平日の昼休みにも20分くらい。私の場合は、腕はあまり振らないで、片手はポケットに入れたままとか、寒いときは両手をポケットに入れたままで、暖まったら両手を出す。ウォームアップしたら、歩速を上げる。

 気をつけているポイントは、「正しい姿勢」これは頭頂部を上空に引っ張り上げるイメージである。上半身はまっすぐ、胸は大きく膨らみ、ウエストは最も引き締まった状態である。これを歩きながら時々意識して保つ。

 歩く習慣の前、昨年4月に縁石を動かして腰を悪くし、さっぱり直らなかったので、腰痛体操をしようかと思っていたのだが、歩いて2ヶ月くらいの10月には、いつの間にか、何も支障無くなって回復していた。

 また、カミソリ負け的な小さな傷は、洗うだけで、消毒薬を付けなくても腫れなくなった。
 血圧はもちろん安定した。
 日に1回は歩いてウォームアップしないと、血の廻りが悪いような感じがするようになった。

 言うなれば、腹筋背筋強化、血圧安定、免疫力強化、代謝機能強化と言ったところか。
 歩くことは、軽い運動の中では最も効率の良い健康法でしょうね。
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ゆきさきを決めてないなら、しばらく一緒に歩きましょうか。

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